Jumat, 06 November 2009
Setiap hari orang melakukan kegiatannya selama 1 hari penuh, sehingga mengakibatkan mereka kekurangan cairan tubuhnya. Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bias dibantah. Cairan dalam tubuh penting untuk memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila cairan yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang dengan pengeluaran, maka dapat dipastikan seseorang akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.
Dalam memenuhi kebutuhan cairan sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan resiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik adalah air putih, meski dalam kenyataannya cairan ini kalah popular dengan minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar.
Terdapat 6 fakta ilmiah bahwa dengan kebiasaan mengkonsumsi air putih yang cukup dapat:
1. Mempertahankan kesimbangan cairan tubuh.
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi- fungsi cairan ini adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.
2. Membantu mengendalikan kalori.
Orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.
“Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori,” ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.
3. Membantu membangkitkan otot.
Sel- sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel- sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.
4. Membuat kulit tetap bercahaya
Kulit anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.
5. Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan diekskresikan dalam bentuk urin.
6. Mempertahankan fungsi normal usus.
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancer dan mencegak terjadinya kosntipasi.
Ketika anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Akibatnya, untuk buang besar akan mengalami kesulitan.